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42岁的韩国阿姨比16岁的你身材还好?她和26岁的小狼狗男友甜成初恋!果然身材保养好,男友在高考!

来源:海报时尚网 发布时间:2018-06-28 10:10:00 编辑:宝哥哥 查看原文
说到冻龄其实是一个很虚的概念,但是近日海豹君发现了一枚真·奇女子。今年42岁的她身材却比16岁女生还好,到底是怎么做到的呢?
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台湾艺人许路儿

图片来自视觉中国/网络

台湾艺人许路儿


台湾艺人许路儿

图片来自视觉中国/网络

台湾艺人许路儿


想必小仙女们都想拥有逆天的冻龄力,就好像去年大火的台湾艺人许维恩的姐姐许路儿,作为家属跟妹妹上了康熙之后,火爆台湾,收割了不少粉丝。不少网友纷纷感慨:像这个小姐姐一样40岁依旧少女感这么足的,可真是头一回见!


韩国李秀珍与女儿合照

图片来自WENN/网络

韩国李秀珍与女儿合照


韩国李秀珍私照

图片来自WENN/网络

韩国李秀珍私照


无独有偶,2017年下半年一位韩国的牙医小姐姐爆红网络,来自韩国,名叫李秀珍(LeeSuJin)的她今年已经50岁了,但跟20+的女生看起来也没什么反差啊!这些小姐姐真的不准备给我们留一条活路…



韩国艺人Junie Kim私照

图片来自WENN/网络

韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


没错,就是你们想的那样:2018年度拉仇恨“小姐姐”也出现了。韩国艺人JunieKim今年已经42岁了,但是身材真的比永远18岁的海豹君好出一个银河系。即使韩国的www.99sbc.com整容行业十分发达,但是马甲线和完美身材比例肯定是要靠自己努力的,真的疯狂Pick这位欧 (a) 尼 (yi) 了!


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


十有八九的人都会觉得40岁应该是人老珠黄的模样,但是Kim真的分分钟刷新认知。有胸有腰有马甲线,前凸后翘外加一米八大长腿。海豹君已经开始反思:我们可能是对40岁有什么误解…


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim男友私照


不仅如此,Kim的男友可是一枚小她16岁的男神级鲜肉。除了颜值在线之外,好身材也足以与Kim相配。还是要佩服小姐姐驻颜有术,看起来跟男朋友完全没有身高差。果然身材保养好,男友在高考!


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照



你们可能以为Kim小姐姐至今未婚未育,但是让不少人惊讶的是:她有过一段短暂的婚姻,并且在这段婚姻期间不幸地失去过一个Baby。因为这段打击她的身材开始发福走样,最胖的时候达到了126斤。

韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


但是Kim并没有就此一蹶不振,勇敢走出阴霾的她开始用健身的方式找回曾经的自己。也真的从一个126斤的老阿姨,逆袭成现在的冻龄大佬。看了她健身前后的对比照,真的是一个大写的励志!


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


除了对Kim的自信以及行动力的佩服,想必更多小姐姐最想知道的还是她如何做到从126斤健身成现在的身材。因为Kim的身材并不是干瘦,而是该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉。这种身材才是小姐姐们最眼馋的!


韩国艺人Junie Kim私照

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www.99sbc.com韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


放心,海豹君今天也仔细扒了扒她的Ins以及社交网站,分分钟画出她健身的重点给你们看。让你们不用走弯路就能瘦出Kim同款好身材!



韩国艺人Junie Kim健身食物

图片来自WENN/网络

韩国艺人Junie Kim健身食物


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


敲黑板画重点

第一道大题:怎么吃? (40分)


海豹君仔细看了看她Po出来的食谱以及食材,真的发出感慨:好身材也不是一天炼成的。快来看看在健身期怎么吃才能瘦身效果最大化吧!


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


原则一:少食多餐


Kim的习惯是每隔3小时进食一次,一天吃4次。很多人或许觉得这听上去很麻烦,但是就和生长期的孩子一样,少食多餐会让我们的身体充分地获取营养。并且不会囤积脂肪。


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


原则二:高蛋白少碳水


如果碳水化合物摄取过多,会让血糖迅速的升高,产生饥饿感的速度也会更快。碳水化合物包括面包米饭等等主食。在食物选择方面,肉类可以选择高蛋白的牛肉、鱼肉,而主食可以用红薯、藜麦等等来制作。


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


韩国艺人Junie Kim健身食物

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韩国艺人Junie Kim健身食物


原则三:补充水分


成年人每日应饮水2000毫升,大概是6至8杯水。但是补充水分时,不可以咕咚咕咚地灌下去一杯,应该小口小口地喝,可以帮助刺激体内脂肪代谢并抑制食欲、有利于减少食物摄入、保持身材。


韩国艺人Junie Kim私照

图片来自WENN/网络

www.99sbc.com韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

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韩国艺人Junie Kim私照


敲黑板画重点

第二道大题:怎么练? (60分)


说完饮食,肯定还是要和运动结合着双管齐下才真正管用。Kim坚持每周至少两次40分钟有氧运动以及1小时的重量训练。这样可以在减脂的同时增加肌肉,并且塑造完美的线条。身材会比只减脂看起来紧实很多。


今天海豹君也找来了一发有氧与无氧结合的方式运动,小伙伴们快跟着做起来吧!


瘦身动作

图片来自WENN/网络

瘦身动作


动作1、深蹲


这个动作将双手放于头后,但是主要是接触,不要去发力,目的是使身体重心线尽量与身体中线重合。


瘦身动作

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瘦身动作


动作2、蹲跳


注意降落过程中身体顺势降低,起到缓冲作用。


瘦身动作

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瘦身动作


动作3、俯卧撑


练习过程中要求全身保持一条直线,如果刚开始做不到,可以维持平板支撑姿势20秒。


瘦身动作

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瘦身动作


动作4、换腿跳


固定姿势的肌肉主要是腹部和双臂,而动力肌主要是双腿,肌肉应该有感觉到在燃烧~


瘦身动作

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瘦身动作


动作5、深蹲触地


尽量每次跳起来再深蹲下时,手都要触碰到地面,不要撅着臀部做这个动作。


瘦身动作

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瘦身动作


动作6、左右弹跳


这个动作除了能够训练腰腿,对拜拜肉也有很好的效果,动作可以大一点,姿势尽量到位。


瘦身动作

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瘦身动作


动作7、对侧探脚


动作练习过程中注意重心的转换,用手臂去够对侧小腿的外侧,不要弯曲你的腿哦!

韩国艺人Junie Kim私照

图片来自WENN/网络

韩国艺人Junie Kim私照


附加题:塑形题


别以为健身两道大题都做到就可以满分交卷了,千万别忘了健身后的塑形拉伸。健身之后,肌肉的温度是最高的,此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的,而且能让你的运动效果锦上添花。


拉伸动作

图片来自WENN/网络

拉伸动作


动作1、全身拉伸


平躺在瑜伽垫上,双手手臂弯曲呈90度放在身体两侧,双腿分开至瑜伽垫两侧,膝盖弯曲拱起。然后缓慢地同时向一侧转动,心中默数四拍,至第四拍时膝盖正好触及地面,左右交替完成。


拉伸动作

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拉伸动作


动作2、腿部拉伸


身体坐直在瑜伽垫上,一条腿完全伸直,左腿弯曲,双手抱住大腿,同样心中默数4拍,缓缓将左腿的小腿向上抬直到完全伸直。这时候会有点疼痛,可以忍耐,尽量将动作做到标准哦!


拉伸动作

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拉伸动作


动作3、腰部拉伸


侧卧在瑜伽垫上,双腿膝盖并拢着地,然后手臂撑起至侧平板的姿势,双手手臂弯曲伸展,然后在上方的手臂向下延伸至头部前方,同时将臀部抬至最高点,回落时至起始姿势,并且手臂向体侧延伸,拉伸你的腰部。


韩国艺人Junie Kim私照

图片来自WENN/网络

韩国艺人Junie Kim私照


韩国艺人Junie Kim私照

图片来自WENN/网络

韩国艺人Junie Kim私照


谁说40岁就只能是人老珠黄的样子呢?我们可以靠努力活出不一样的人生。最后,海豹君要告诉你们,我们选择通过健身来让自己变得更加美好,并不是为了取悦任何人,只是为了让自己的状态更好。


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