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网上娱乐场网址大全 :教你美| 听说学会这个办法,能让你自动腿长5CM?

来源:海报时尚网 2019-08-08 20:26:00
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教你美| 听说学会这个办法,能让你自动腿长5CM?
本文来源:http://www.255478.com/yue_sina_com_cn/

www.99sbc.com,同年4月30日,奥巴马借参加白宫记者晚宴的机会当众将特朗普羞辱了一番,后者脸上出现似笑非笑的窘状。可最近却有人在当主播的路上,掉进了坑里。目前机器人Fedor还处于测试阶段,科学家还将让这款机器人学会奔跑以及自己跨越障碍。其次蝙蝠侠吸引我的地方在于它的故事剧本,蝙蝠侠拥有非常强大的故事线,在我8岁的时候我完全不敢想象布鲁斯·韦恩(BruceWayne)的父母被杀害对于他今后人生的影响,对于我来说也造成了很大的冲击力。

其中,营口、鞍山、沈阳、盘锦、铁岭、辽阳6市达到严重污染(AQI超过300),首要污染物为PM2.5。目前在国际上有两种潮流:一种是以谷歌为代表的科技企业所推动的全部路况下纯粹的无人驾驶,即位于顶端第4级self-driving。他们很高兴地看到,该卫星的摄像系统CaSSIS传回的照片质量很高。第二份研究则有不同的观点。

一种的大家都比较熟悉的传统渠道,也就是像大中、苏宁、国美等这样的3C卖场或者其他家电卖场。如今,大众对影视演员有着极高的关注度,我们的一举一动对他们、尤其是年轻人都产生直接的影响。作为中国在月球上留下的第一个足迹,“玉兔号”的意义深远。功夫不负苦心人,经过长达7个多月的现场试验研究,蒋兴良团队攻克了青藏铁路供电工程外绝缘和隧道电气间隙设计的技术难题,研究成果被青藏铁路电气化工程的外绝缘配置、西藏3500m以上高压输电线路的外绝缘配置、世界上第一条±800kv特高压直流输电工程的恶劣环境段外绝缘选择等重点工程采用,为国家节省了大量建设经费。


说到长腿美女,太多妹子都会想到林志玲莫文蔚关晓彤了,她们随便摆个Pose,都是一道美丽风景线。

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图片来自社交网络/个人博客

莫文蔚


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林志玲

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图片来自社交网络/个人博客

关晓彤


于是网友和粉丝们总是高喊减肥,希望就算没有她们的身高也可以拥有“同款”苗条纤细的好身材。但其实你知道吗,莫文蔚并没有170的身高哦!同样的hiy 没有170+的杨幂因为身材比例好,一样看起来高挑纤细。


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其实一味追求瘦,并不能拥有同款好身材,比例好才是关键哦!

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尤其很多女孩就算节食不吃饭,让上身变很瘦,但是腿看起来依旧好粗,胯好宽,裤子即便是自己的size,可是穿起来就是好胖?


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更有甚者,明明自己和别人身高差不多,但看起来就是显矮?于是这个锅就甩给了胯部……


你为什么看起来“显矮”

有的女生就算160,但是腿部比例好也会像170一样拥有修长好身材。而有的女生170可能会因为“胯部”太宽显“壮”。


梨形身材街拍穿搭示范Look


当然这也不是说胯宽就不好看,因为女性天生比男生胯宽,所以真胯宽是性感好看的,维密超模就是因为拥有S型的曲线和真胯宽而更妩媚动人的。


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图片来自社交网络/个人博客

健身达人南瓜子的真胯宽对比图


为什么有的胯宽好看,有的胯宽却显腿短呢?这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。


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对比上图,你就会明白为什么自己“显矮”了吧!


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因为身体较宽的位置移到了大腿根部,视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。


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比如Gigi和这位黑人www.99sbc.com模特一起出镜时,一点点的胯线高度对比,都让黑人模特看起来更纤细也更高挑。


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同样是穿www.99sbc.com宽松仔裤的两位超模,也会因为左侧超模假胯宽,明显比右侧要矮一点。


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林允


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泫雅


亚洲女星的例子也很明显,比如上图林允儿和下图的泫雅比起来,感觉要矮不少。


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想要跟姐妹合影不输阵,胯部高度很重要哦!


这些人特别容易假胯宽

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如果此时此刻你正翘着二郎腿请马上放下!因为假胯宽正是因为坐着的时候夹腿、跷二郎腿,长期走路姿势内八等不良习惯,导致髋关节过度内旋所造成的。


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除此之外,久坐的www.99sbc.com上班族还有不爱运动的女孩,也很容易在这个部位堆积脂肪。


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想要告别假胯宽,你可以这么做!


瘦腿教程


1、侧踢腿

直立站立,双手叉腰,右腿做侧踢腿动作两下,左腿重复此动作。

重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量,和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。


瘦腿教程


2、弓箭步

张开双臂与肩同宽,做马步姿势,然后向一侧转身做弓步,膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。

重复此组动作三分钟,这个动作可以帮助建立核心力量,并加强臀部和腿部脂肪燃烧。


瘦腿教程



3、侧蹲步

用左腿踩住拉力带然后用双手攥住拉力带,右腿向左后方弯曲,同时手臂自然向左用力。

重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你提高平衡能力并拉伸腿筋,有提升小腿线条的作用哦~


瘦腿教程



4、冲刺踢腿

用左腿踩住拉力带,用双手拽住拉力带。然后右腿向后屈膝蹲下再起里将右腿向后踢。

重复此动作三分钟,这个动作可以帮助你锻炼双臂力量和臀部力量。


瘦腿教程


5、侧腿伸展

跪在www.99sbc.com瑜伽垫上,伸直右腿。双手拽住弹力带并伸展开,右手贴在地上,开始抬腿。

重复此动作两分钟,这个动作可以帮助你锻炼腿部线条和腿部的核心力量。



美腿教程


10分钟纤瘦小腿速成版:

一共由六个简单有效的动作构成,每个动作10个为一组,重复2-3组,做完之后建议童鞋们再做几个拉伸运动,让身体更好地舒展开~


美腿教程


收紧核心肌肉原地踮脚,保持身体平稳,重复三组。


美腿教程

坐在沙发上,双脚分开,手握哑铃搁置在膝盖上,重复原地踮脚的动作。

美腿教程


左右腿分别交替弓步下蹲拉伸,核心肌肉收紧。

美腿教程

上半身向下弯曲,一条腿弯曲一条腿向前脚尖拱起向下压,左右交替。

美腿教程


双腿并拢前后跳跃,坚持30秒。

美腿教程

下蹲左腿向右后方迈出一大步,然后跳跃右腿重复同样动作,同样30秒。


美腿教程


双腿分开宽于肩膀然后下蹲,起身时脚尖踮起站立,坚持60秒。


Jennie的傲人身材


告别假胯宽,还是要坚持呦!你学会了吗?


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